確実に痩せるための方法とは？

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確実に痩せるための方法とは？　[美容] [編集]

ダイエット。。。

それは老若男女問わずに永遠のテーマですね。

正月に食べ過ぎたから痩せなきゃ。。。

夏前だから痩せなきゃ。。。

合コンだから痩せなきゃ。。。

人それぞれ痩せないといけない理由はあると思います。

でも、多くの人が

「どうしたらいいかわからない」「色々試したけど長続きしない」

などあると思います。

では、どうしたら確実に痩せることができるのでしょうか。確実に痩せる方法が知りたい

そこで私が試して確実に効果のあった痩せる方法を２つご紹介しようと思います。

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痩せる方法　その１食事では白ご飯は最後に食べること

人間の体は、空腹の時に食べたものを一番吸収します。

つまり、食事でいうと、最初に食べたものほど吸収しやすくなっています。

炭水化物は糖分なので、消化できないと脂肪になりやすいです。

なので、食事の一番最後に食べると太りにくい食事方法となります。

例えば、ある日の食事が、サラダ、味噌汁、肉炒め、ご飯だったとします。

このようなメニューの場合は、まずサラダ、味噌汁、肉炒めどれでもいいので、これらから食べはじめて下さい。

これらを食べ終わるまでは、ご飯は一粒でも食べちゃダメです。

オカズが全て食べ終わってから、ご飯を食べて下さい。

最後に残ったご飯だけ食べるのは辛いですよね。もし、食べたくなければ、無理せず残して下さい。

このような食事方法で、無理して食べたいものを我慢せず食べて、脂肪になりやすいご飯を無理なく残す事ができます。

私はこの食事方法で、確実に１ヶ月無理なく5Kg痩せることができました。

痩せる方法　その２筋力トレーニングをする

筋力トレーニングをして筋肉を付けて下さい。

人間の体は、車と同じです。

大きなエンジンを持っている車は多くのガソリンが必要です。

人間の場合は、エンジンが筋肉で、ガソリンがなんと脂肪です。

筋肉がつくとその、体を動かすために大きなエネルギーを必要とします。

筋肉が付けばつくほど、それを維持するために、多くの脂肪を必要とします。

筋肉を付けるための、効果的な筋力トレーニングは、週２回、1回あたり40分です。
あと、重りを持ち上げたり、引っ張ったりするときには出来るだけ早いスピードで動かして下さい。

これが、筋肉を付けて痩せる方法のその１です。

私の考えとしては、筋力トレーニングよりも、この食事方法の方が大事だと考えます。

よく考えてみてください。

なぜ、ボクシングの世界チャンピョンはあれだけ過酷な減量をするのでしょうか？

彼らの練習量は、一般の人では考えられないほど、質と量ともに高いです。

なのに過酷な減量が必要。。。

なぜならば。。。

トレーニングだけでは規定体重まで痩せないからです。

食事制限が必須なのです。

このことから考えても、確実に痩せるためにはまず食事、そしてプラスアルファでトレーニングと考えるのが正しいのではないでしょうか。

みなせん、是非試してみてください。